В статье рассказывается о том, как компрессионная нагрузка на межпозвоночные диски влияет на позвоночник и как уменьшить риск травмы во время тренировки. Дается несколько советов, таких как более длительная разминка, отдача предпочтения фронтальному приседу и унилатеральным движениям, а также избегание сложной тренировки мышц кора.